Leuk hoor, al die verhalen over “na drie maanden slaapt je baby door”. Maar wat als jouw baby daar dus echt totaal geen zin in heeft? Als jij inmiddels met wallen tot je knieën de dag begint en koffie een soort basisbehoefte is geworden?
Been there. Journalist én moeder Sanny kreeg haar tweede kindje hallo, déjà vu en deelt 6 slimme manieren om die gebroken nachten tóch een beetje stijlvol te overleven. Of in elk geval functioneel. Let’s go.
1. Slik die supplementen
Ja ja, gezond eten, we weten het. Maar wie heeft er nou tijd voor een verse smoothie bowl met chiazaad als je amper weet welke dag het is? Daarom: supplementen. Zeker als je borstvoeding geeft jouw lijf levert topkwaliteit melk, maar dat betekent ook dat je zelf goed moet blijven aanvullen. Je energiepeil (en humeur) gaan je dankbaar zijn.
2. Slaap vóór middernacht = goud waard
De verleiding om ’s avonds nog even een aflevering (of drie) te kijken is groot. Maar de uren slaap die je vóór twaalf uur pakt, zijn gewoon efficiënter. Vraag het je moeder, die wist het allang. Half tien onder de dekens voelt misschien suf, maar hé het is zelfzorg op pro niveau.
3. Bye telefoon
We hoeven je niks meer te vertellen over blauw licht en je hersenen in overdrive. Toch? Leg dat ding weg. Scrollen voor het slapengaan zorgt ervoor dat je veel moeilijker in slaap valt. Ruil je scherm in voor een boek, een podcast of gewoon een goed gesprek. Alles voor kwaliteitsslaap, hoe kort ook.
4. Jij verdient ook een bedritueel
Je baby heeft een heel ritueeltje voor het slapengaan, maar jij? Precies. Tijd om daar iets aan te doen. Denk: tanden poetsen, make-up af, kaarsje aan, zacht muziekje of een fijne geur. Jouw brein snapt dan: o ja, chillmodus. Kleine moeite, groot effect.
5. Huur een nacht-nanny (serieus)
Klinkt als een luxe die alleen celebrities zich veroorloven, maar guess what: het bestaat gewoon. Bedrijven zoals Nannies at Night sturen een oppas die ’s nachts voor je baby zorgt. Echt waar. En nee, je hoeft niet met oordoppen in te slapen om te kunnen ontspannen. Ouders die het hebben geprobeerd zeggen juist dat ze makkelijker loslaten omdat er een pro bij is. Vraag dit dus gerust voor je verjaardag. Of zomaar op een dinsdag.
6. Kop in het zand (en schouders eronder)
We gaan je niks beloven. Maar... het wordt beter. Echt. Op een dag valt je kindje gewoon in slaap en wordt hij pas weer wakker als het buiten licht is. Tot die tijd? Doe alsof het allemaal helemaal prima gaat. Laat die perfectionistische lat zakken, zet een goede playlist aan en hou jezelf voor dat dit een fase is. Een slopende fase sure, maar eentje die ook weer overgaat. En tot die tijd: chocola. Veel chocola.
PS. Over die ‘je partner kan ook wel een voeding doen’-tip
Leuk bedacht, maar niet altijd handig als je borstvoeding geeft. Overslaan = op knappen staan rond 2 uur ’s nachts. Kolf jij maar eens in je uppie in een ijskoude woonkamer... Misschien is een dream feed een betere optie: je baby rond jouw bedtijd voeden terwijl hij slaapt, zodat jij hopelijk een paar uur kunt doortukken.
