De bevalling zit erop. Je hebt een klein wonder in je armen, maar je lichaam heeft ook een topprestatie geleverd. Herstellen kost tijd – en die mag je jezelf met een gerust hart gunnen. Geen druk, geen haast. Jij bepaalt het tempo. Hier zijn 5 tips die je helpen om het herstel na je bevalling net wat fijner te maken.
1. Geef je lichaam rust (en jezelf toestemming)
Slapen doe je misschien niet veel, maar rustmomenten zijn net zo belangrijk. Parkeer de wasmand, schuif de to-do’s even opzij en kruip samen met je baby onder een dekentje. Kleine powernaps en momenten van stilte doen wonderen voor je herstel.
2. Voeding die voedt
Je lichaam heeft extra bouwstoffen nodig. Denk aan eiwitten, ijzer en voldoende vocht. Verse maaltijden van vrienden of een voorraadje makkelijke gerechten in de vriezer zijn goud waard. Vergeet niet: goed voor jezelf zorgen, is óók goed voor je baby.
3. Luister naar je grenzen
Iedere bevalling is anders, en dus ook elk herstel. Vergelijk jezelf niet met anderen. Heb je een keizersnede gehad? Geef jezelf nog meer tijd en vraag hulp bij dagelijkse klusjes. Je hoeft niet alles zelf te doen, sterker nog, je mág leunen op de mensen om je heen.
4. Beweging met beleid
Rustig wandelen of zachte bekkenbodemoefeningen kunnen helpen om je lichaam weer sterker te maken. Maar forceer niets. Kies voor beweging die goed voelt en bouw het stap voor stap op. Twijfel je? Vraag gerust advies aan je verloskundige of fysiotherapeut.
5. Zorg ook voor je hoofd
Herstellen gaat niet alleen over je lijf. Je emoties maken net zo’n achtbaanrit mee. Praat erover met je partner, een vriendin of een professional als je dat fijn vindt. Gun jezelf ruimte om te lachen, te huilen en te wennen aan dit nieuwe hoofdstuk.
Onthoud: herstel na je bevalling is geen wedstrijd. Jij doet het op jouw manier, in jouw tempo. En dat is helemaal goed.
Wil je meer lezen over jou zwangerschap? Lees dan onze andere blogs.
