Eten & drinken tijdens de zwangerschap
Nu je zwanger bent, zul je nog beter op je eigen levensstijl moeten letten. Wat jij eet, drinkt, rookt en slikt, eet, drinkt, rookt en slikt jouw baby namelijk ook. Wees hier niet te laconiek over; je kindje is heel klein, dus ook een klein beetje roken kan zelfs schadelijk zijn.
Maar wat is nu precies goed of juist slecht voor de ongeboren baby? Er wordt enorm veel onderzoek gedaan naar de do’s en don’ts tijdens de zwangerschap. Tot enkele jaren geleden was het bijvoorbeeld niet verkeerd om elke dag een glaasje wijn te drinken tijdens de zwangerschap.
Tegenwoordig zijn er echter ook genoeg doktoren die alcohol tijdens de zwangerschap afkeuren. Als de experts het al niet met elkaar eens zijn, hoe moet jij als zwangere vrouw dan weten wat wel en niet kan? Gelukkig zijn er wel een aantal dingen al heel duidelijk.
Wel doen
- IJzerhoudende producten eten
- Vitamine D slikken
- Foliumzuur slikken
- Voldoende groente en fruit eten
- Gevarieerd eten
- Vette, verse vis eten
Niet doen
- Alcohol drinken
- Roken
- Medicijnen slikken zonder overleg met de huisarts
- Lijnen
- Drugs gebruiken (ook geen softdrugs)
- Lever eten
- Rauwmelkse kaas eten
- Rauw vlees eten
- Voorverpakte vis eten
- Gerookte zalm of andere vacuümverpakte rauwe vis eten
- Meer dan vier koppen koffie per dag drinken
Rauwe producten en voorverpakte vis
Onder het kopje niet doen staan verschillende dierlijke producten. Dat komt doordat deze rauwe of voorverpakte producten Listeria of Toxoplasmose kunnen bevatten. Deze bacterie en parasiet kunnen ernstige gevolgen hebben voor een ongeboren baby.
