Oktober 2009
Ik wil heel graag blijven sporten nu ik zwanger ben, kan dat? (Roos, Vroomshoop)
In welke fase van je leven je ook zit, genoeg lichaamsbeweging is eigenlijk altijd belangrijk. Er is dan ook niets op tegen om tijdens je zwangerschap te blijven sporten. Er zijn zelfs dames die claimen dat sporten tijdens de zwangerschap de bevalling makkelijker maakt! Het is wel zo dat je op een aantal dingen moet letten. Als het sporten zijn waarbij je makkelijk kunt vallen of je kunt bezeren, moet je voorzichtig zijn. Het is trouwens ook niet goed om je rechte buikspieren te trainen als je zwanger bent, de schuine en dwarse buikspieren mag je wel trainen. Je kunt bijvoorbeeld gaan fietsen (ook goed voor je bekken), zwemmen of zwangerschapsfitness of yoga beoefenen. Elke dag een wandeling maken is trouwens ook gezond en dat kan natuurlijk ook samen met je partner. Zolang je nog kunt blijven praten tijdens het sporten zit je goed, dat is namelijk een goede graadmeter om te kijken of je jezelf niet overbelast. De Care for Women verpleegkundige kan je precies vertellen welke sporten je wel en niet kunt beoefenen tijdens je zwangerschap. Kijk voor iemand bij jou in de buurt anders even op www.careforwomen.nl
November 2009
Klopt het dat ik beter geen hakken kan dragen tijdens mijn zwangerschap? (Madelein, Arnhem)
Tijdens je zwangerschap maakt je lichaam zichzelf vast helemaal klaar voor het moment suprême: de bevalling. Daardoor verandert er ook een en ander in je onderlichaam. En door je buik ga je misschien ook wel een andere houding aannemen. Daar kan je rugpijn vandaan komen. Als je hakken draagt doe je er zelf nog een schepje bovenop en trekt je lichaam het niet meer. Als je last van je rug hebt, is het verstandig om wat minder lichamelijk arbeid te doen, geen hoge hakken te dragen en lekker te gaan zwemmen. Voor meer tips kun je altijd terecht bij de Care for Women verpleegkundige.
December 2009
"Zwangerschapskwaaltjes, ik dacht dat ik ze na mijn vorige zwangerschap allemaal wel kende! Maar nu heb ik iets waar ik helemaal gek van wordt: jeuk! Waar komt dat vandaan?" (Bo, Amsterdam)
Jeuk, nee dat is inderdaad niet echt leuk! De jeuk ontstaat door een verandering in je hormonen en is vrij onschuldig. In bijna alle gevallen verdwijnt het dan ook na de bevalling. Maar jeuk kan ook betekenen dat je huid gewoon te droog is. Hou je huid goed vet door veel te smeren, dat kan bijvoorbeeld met een olie. Je kunt prima een neutrale olie zoals amandelolie gebruiken, of babyolie. Kies liever niet voor een middels waarin etherische oliën zijn gebruik, sommige daarvan mag je namelijk niet gebruiken tijdens je zwangerschap. Sommige merken hebben ook een speciale mamma/zwangerschapslijn met smeerseltjes. Douche en badder niet te heet, als je dat wel doet droogt je huid namelijk nog verder uit. En hoe verleidelijk het ook is: probeer niet te krabben! Mentholgel of mentholpoeder geven wat verlichting tegen de jeuk.
Januari2010
"Een vriendin van me probeert al heel lang zwanger te worden maar ze heeft eigenlijk best wel overgewicht, kan dit invloed hebben?" (Jolanda, Emmen)
Overgewicht kan inderdaad invloed hebben op het wel of niet zwanger worden. Veel vrouwen die te kampen hebben met (ernstig) overgewicht hebben ook een onregelmatige menstruatiecyclus met minder eisprongen. Wanneer je minder vaak een eisprong hebt en dus minder vruchtbare dagen, is de kans dat je zwanger raakt ook kleiner. Vrouwen met overgewicht die wel een regelmatige cyclus hebben, raken ook vaak moeilijker zwanger. De oorzaak daarvan is niet precies bekend. Ik begrijp dat afvallen niet makkelijk is maar misschien is een zwangerschap een goede motivatie voor je vriendin om gewicht te verliezen! Extra motiverend is het waarschijnlijk als je weet dat overgewicht ook invloed heeft op bijvoorbeeld een IVF behandeling en zelfs kan zorgen voor complicaties tijdens de zwangerschap. Ik hoop dat jij je vriendin kunt helpen met deze informatie. Zij kan natuurlijk altijd, wellicht samen met jou, een bezoek brengen aan de Care for Women verpleegkundige. Zij kan haar dan alles uitleggen en kijkt samen naar de oplossingen en mogelijkheden.
Februari 2010
"Ik verlies de laatste tijd steeds wat urine als ik moet lachen of niesen, waar komt dat vandaan?" (Corine, Amersfoort)
Ik kan je allereerst geruststellen: de meeste zwangere vrouwen hebben last van urineverlies. Hoe gênant ook soms, Je bent echt niet de enige. Omdat je lichaam zich klaarmaakt voor de bevalling wordt het allemaal wat minder stevig in je onderlichaam. Daardoor is het wat moeilijker om het 'op te houden'. En daarom moet je ook zo vaak plassen als je zwanger bent. De Care for Women verpleegkundige heeft oefeningen waardoor je het zelf allemaal wat kan verstevigen en sterker maken. Zodat niesen of een lachbui geen natte vertoning meer worden. Na de zwangerschap gaat het over het algemeen ook weer over.